Siklus yang dulu bisa ditebak tiba-tiba datang lebih cepat, lebih lambat, atau malah absen beberapa bulan. Banyak perempuan di usia 40-an mulai bertanya-tanya “apakah ini wajar?” Sering kali jawabannya ya, karena tubuh sedang bersiap memasuki fase baru. Yang penting, kamu tahu mana perubahan yang biasa dan mana yang perlu diperiksakan.

ㅤ

Apa Itu Menopause?

Menopause adalah fase alami yang menandai berakhirnya masa subur seorang perempuan. Secara medis, seseorang dinyatakan menopause setelah 12 bulan berturut-turut tidak haid, tanpa sebab medis lain.

Menopause tidak datang tiba-tiba. Sebelumnya ada masa transisi (perimenopause) yang biasanya dimulai di usia 40-an dan berlangsung sekitar 4-8 tahun. Pada masa ini, kadar hormon estrogen dan progesteron naik-turun tidak stabil, dan perubahan itulah yang paling dulu terlihat pada siklus haid.

ㅤ

Ciri Haid Menjelang Menopause

• Siklus tidak teratur. Haid bisa datang lebih cepat (misalnya di hari ke-21), lebih lambat (hari ke-35 atau lebih), atau tidak muncul selama beberapa bulan
• Lama haid berubah, menjadi lebih singkat atau justru lebih panjang dari biasanya
• Jumlah darah berbeda, bisa lebih sedikit atau lebih banyak dari biasanya
• Warna darah menjadi cokelat atau merah gelap
• Muncul flek atau bercak darah di luar jadwal haid

Ketidakteraturan ini biasanya makin terasa ketika menopause makin dekat.

ㅤ

Gejala Lain yang Bisa Menyertai

Perubahan hormon tidak hanya memengaruhi haid. Beberapa gejala yang sering muncul:

• Rasa panas mendadak di wajah dan leher (hot flashes)
• Sulit tidur
• Suasana hati mudah berubah
• Vagina terasa kering
• Berat badan naik
• Massa tulang menurun lebih cepat

Tidak semua perempuan mengalami semuanya, dan tingkat keluhannya berbeda-beda pada tiap orang.

ㅤ

Perlu Diketahui

Nyeri ringan saat haid masih wajar. Tetapi kalau sakitnya sampai mengganggu aktivitas, jangan dianggap sepele. Waspadai bila disertai :

• Nyeri haid yang sangat berat
• Nyeri panggul
• Nyeri saat buang air kecil atau buang air besar
• Nyeri saat berhubungan seksual

Nyeri berlebihan bukan sesuatu yang harus selalu ditahan. Bila berulang, konsultasikan dengan dokter untuk mencari tahu penyebabnya.

ㅤ

Kapan Perlu ke Dokter?

Segera periksakan diri bila kamu mengalami :

• Perdarahan setelah menopause, yaitu setelah 12 bulan tidak haid
• Haid sangat deras atau berlangsung lebih dari seminggu hingga membuat lemas
• Nyeri hebat saat berhubungan intim
• Gejala depresi atau cemas yang mengganggu aktivitas sehari-hari
• Nyeri haid atau nyeri panggul yang tidak kunjung membaik

Satu hal lagi: bila haid terlambat dan kamu masih berada di usia subur, kehamilan juga mungkin terjadi, karena tanda awalnya bisa mirip. Tes kehamilan bisa jadi langkah pertama sebelum menyimpulkan itu menopause.

ㅤ

Cara Menjaga Diri Selama Masa Transisi

• Catat tanggal haid, lamanya, dan jumlah darahnya agar pola perubahan mudah dikenali
• Makan bergizi seimbang dan rutin bergerak untuk menjaga berat badan dan kekuatan tulang
• Cukupi tidur dan kelola stres
• Jangan membeli suplemen atau terapi hormon sendiri. Tanyakan dulu ke dokter agar sesuai dengan kondisimu

Menopause adalah bagian alami dari perjalanan hidup, bukan penyakit. Dengan mengenali pola haid sendiri, kamu lebih cepat sadar saat ada yang tidak biasa dan bisa segera mendapat penanganan yang tepat. Oleh karena itu kenali tandanya dan jaga kesehatan reproduksi.