Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasi Nyeri Pergelangan Tangan Saat Bekerja

Rsalirsyadsurabaya.co.id – Beberapa orang pernah mengalami sakit sesaat pada pergelangan tangan setelah digunakan aktivitas bekerja. Biasanya, hal itu akan muncul bila seseorang melakukan aktivitas secara berlebihan, baik itu menulis, mengetik, atau menggunakan tetikus (mouse).

Meski demikian, rasa nyeri pada pergelangan tangan sebaiknya segera diobati dan tidak disepelekan begitu saja. Karena penyebabnya pun beragam, saah satunya bisa disebabkan oleh nyeri pergelangan tangan disebut dengan CTS atau Carpal Tunnel Syndrome.

CTS merupakan penyakit yang mempengaruhi saraf pada pergelangan tangan. Orang yang mengalami CTS biasanya akan menimbulkan gejala seperti kebas, nyeri, bahkan mati rasa.

CTS kerap menyerang para pekerja kantoran yang dalam kesehariannya sering menggunakan mouse pada komputer atau laptop untuk menyelesaikan pekerjaan tertentu. Saat masih dalam kategori ringan, seseorang bisa meredakan gejalanya dengan mengubah pola hidup dengan benar dan membatasi aktivitas yang menggunakan pergelangan tangan.

Untuk mengurangi nyeri pada pergelangan tangan, maka sebaiknya melakukan gerakan tangan yang aman untuk meregangkan, berikut ini tips yang dianjurkan dilansir dari Detik:

Istirahat dari Aktivitas Pergelangan Tangan yang Berulang

Bila sudah merasakan nyeri pada pergelangan tangan secara berulang, maka sebaiknya istirahat sejenak dari segala aktivitas yang sedang dilakukan. Baik mengetik, menulis, atau menggunakan mouse.

Regangkan tangan dan gerakkan pergelangan tangan untuk meningkatkan kembali aliran darah ke area pergelangan tersebut dan lakukan secara berulang.

Kibas-kibas Pergelangan Tangan

Seseorang dapat melakukan kibas-kibas pergelangan tangan untuk peregangan, sekaligus tak lupa menarik dan membuang napas secara teratur. Walaupun sederhana, peregangan ini juga dapat mencegah kekakuan saraf otot saat beraktivitas, sehingga bisa meringankan nyeri pada pergelangan tangan.

Lakukan Terapi Fisik

Bila kedua saran di atas tidak mempan dan pergelangan tangan masih merasakan sakit, maka perlu pertimbangkan untuk mengunjungi terapis fisik. Di sana akan diajarkan latihan yang lebih merilekskan tangan dan meredakan gejala CTS ini hingga kembali normal.

Anjuran Konsumsi Vitamin

CTS merupakan salah satu ciri gangguan saraf. Sedangkan gangguan saraf dapat terjadi saat tubuh kekurangan vitamin B. Begitu pentingnya peran vitamin B bagi tubuh, maka jika seseorang kekurangan vitamin B, dapat mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B1, B6, dan B12 seperti Vitropic Forte.

Dengan mengonsumsi vitamin, maka dapat memenuhi kebutuhan vitamin B1, B6, dan B12, serta mencegah dari penyakit seperti beri-beri dan kerusakan pada beberapa bagian saraf seperti pergelangan tangan ini. (Gth)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

WhatsApp chat