Pernah merasa lelah sepanjang hari padahal aktivitas tidak banyak? Bangun tidur sudah capek, siang mengantuk, sore rasanya energi habis, dan malam tetap sulit tidur. Kondisi ini sering dianggap sepele atau hanya akibat kurang istirahat. Padahal, menurut penelitian medis, kelelahan berkepanjangan bisa menjadi sinyal gangguan kesehatan yang lebih dalam, bukan sekadar capek biasa.

Kelelahan kronis berbeda dengan lelah setelah bekerja keras. Ia bisa muncul tanpa sebab jelas, berlangsung lama, dan tidak membaik meskipun sudah tidur atau beristirahat cukup.

Mengapa Tubuh Bisa Terus Merasa Lelah? Penjelasan Medis

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal medis internasional menjelaskan bahwa kelelahan kronis berkaitan erat dengan gangguan sistem biologis tubuh, terutama pada regulasi energi, sistem saraf, dan respons stres.

Beberapa mekanisme utama yang berperan antara lain:

1. Gangguan Regulasi Energi Tubuh

Tubuh memiliki sistem kompleks untuk mengatur produksi dan penggunaan energi. Pada kondisi tertentu, sistem ini menjadi tidak efisien sehingga tubuh cepat kehabisan energi, meski tidak melakukan aktivitas berat. Akibatnya, rasa lelah muncul terus-menerus.

2. Ketidakseimbangan Sistem Saraf

Kelelahan berkepanjangan sering dikaitkan dengan gangguan pada sistem saraf pusat, terutama pada mekanisme pengaturan kewaspadaan dan rasa segar. Otak menjadi kurang optimal dalam “mengatur ulang” energi, sehingga tubuh terasa lemah, berat, dan sulit fokus.

3. Respons Stres yang Terlalu Aktif

Stres kronis, baik disadari maupun tidak, dapat membuat tubuh berada dalam kondisi “siaga” terus-menerus. Lama-kelamaan, sistem ini justru melelahkan tubuh dan memicu kelelahan fisik serta mental yang menetap.

Bukan Sekadar Capek: Saat Kelelahan Jadi Tanda Bahaya

Kelelahan yang perlu diwaspadai biasanya memiliki ciri:

• Berlangsung lebih dari beberapa minggu
• Tidak membaik setelah istirahat
• Disertai sulit konsentrasi atau “brain fog”
• Tubuh terasa berat dan tidak bertenaga
• Mudah lelah setelah aktivitas ringan

Dalam dunia medis, kondisi ini bisa berkaitan dengan chronic fatigue, gangguan tidur, masalah metabolik, gangguan hormon, hingga masalah psikologis seperti kecemasan atau depresi yang tidak disadari.

Peran Otak dan Sistem Imun dalam Rasa Lelah

Penelitian juga menunjukkan bahwa interaksi antara otak dan sistem imun berperan besar dalam munculnya kelelahan berkepanjangan. Saat tubuh mengalami peradangan tingkat rendah yang berlangsung lama, otak menerima sinyal “sakit” meskipun tidak ada penyakit akut. Inilah yang membuat tubuh merasa capek terus, pegal, dan tidak segar.

Kondisi ini sering terjadi tanpa gejala nyeri atau demam yang jelas, sehingga banyak orang tidak menyadarinya.

Apa yang Bisa Dilakukan Jika Mengalami Kelelahan Berkepanjangan?

Jika rasa capek terus berlangsung, beberapa langkah berikut penting untuk dilakukan:

1. Evaluasi Pola Hidup

• Tidur cukup dan teratur
• Kurangi begadang dan paparan gadget sebelum tidur
• Perhatikan asupan nutrisi dan cairan

2. Kelola Stres dengan Baik

Stres mental yang terus dipendam dapat berdampak nyata pada energi tubuh. Relaksasi, olahraga ringan, dan jeda istirahat mental sangat membantu.

3. Jangan Ragu Periksa ke Dokter

Pemeriksaan medis diperlukan untuk menyingkirkan kemungkinan anemia, gangguan hormon, infeksi kronis, atau kondisi lain yang tidak terlihat dari luar.

Capek terus padahal tidak banyak aktivitas bukan kondisi normal yang boleh diabaikan. Penelitian menunjukkan bahwa kelelahan kronis berkaitan dengan gangguan regulasi energi, sistem saraf, dan respons stres tubuh. Mengenali sinyal ini sejak dini sangat penting agar penyebabnya bisa ditangani dengan tepat.

Jika tubuh terus memberi sinyal lelah, jangan hanya disuruh “istirahat saja”. Bisa jadi tubuh sedang meminta perhatian lebih serius.