Batasi Konsumsi Gula Berlebih

Mengkonsumsi gula secara berlebihan bisa memicu penyakit diabetes. Ada beberapa cara untuk mengurangi konsumsi gula.

Penderita diabetes sebaiknya mengkonsumsi makanan segar dibandingkan makanan yang dijual dalam kemasan.

Selain itu, sebaiknya memulai langkah untuk mengurangi konsumsi kue atau permen dan makanan olahan.

Dikutip dari Kementerian Kesehatan, sebaiknya seorang pria mendapat tidak lebih dari 9 sendok teh dan wanita tidak lebih dari 6 sendok teh sehari untuk mengkonsumsi gula.

Bila merasa sulit untuk mengurangi takaran gula, ganti dengan bahan yang lainnya.

Untuk membuat teh, pengganti gula bisa didapatkan dari lemon, licorice, dan adas manis sebagai perasa yang baik.

Sedangkan untuk penggunaan dalam membuat kopi, maka gula bisa diganti dengan kayu manis, ekstrak vanila, atau bubuk kakao tanpa pemanis.

Begitu juga sebaiknya mengurangi mengkonsumsi minuman bersoda.
Satu kaleng soda dengan volume 12 ons, disebutkan mengandung 8 sendok teh gula.

Sebaiknya ganti air soda dengan sedikit jus buah tanpa pemanis. (Sdi)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

WhatsApp chat